- 훈련단계
단계 | 내용 | 목표 | 소요시간 |
1단계 | 준비운동 | 몸 이완, 긴장 해소 | 약 10분
2단계 | 자세 익히기 | 기본 부유 자세 습득 | 약 15분
3단계 | 에지 호흡훈련 | 물속 호흡 조절, 공포 극복 | 약 20분
4단계 | 균형 잡기 | 상·하체 평형 유지 | 약 20분
5단계 | 완성단계 | 완전 부유, 장시간 떠 있기 | 약 30분